七彩天空
一、项目简介：
假设大家在一个非常灵验的神像面前许愿，每个人都说出自己的生活愿望、工作目标……
气球就代表这些目标和愿望，我们要不要让我们的愿望越飞越高?只能用腰以上部位(头、肩、手等)接触气球，尽量把球控制在空中，以免其落地。
二、项目类型：户外场地
三、时 间： 20 分钟
四、工 具： 每人一个气球
五、项目控制：
1、学员每人一个气球，将其吹起来扎好;
2、开始每个学员练习各自控制一个气球;
3、然后 2 人一组练习控制一个气球;
4、所有学员手拉手围成一个面向内的圆圈，教练站在圈外一个一个的向内放气球;
5、最后，教练说：“看，我们的愿望和目标都在天空中飘。要实现它，我们就要努力的去拼搏。现在我们脚踏实地把愿望变成现实吧，让我们把所有的气球引爆。”
六、安全要点：
a) 禁止用腰以下部位触球，踢球;
b) 活动前需清除手上饰物(如：手表、手镯等);
c) 两人牵手接球时，要注意手的握法，不可 5 指交叉，以免在触球过程中弄伤;
d) 注意在触球过程中不要碰头;
e) 引爆气球要远离脸部;
f) 气球弄破后，提醒参加者将其碎片捡拾到垃圾箱里。
七、回 顾：
1、通过活动，感觉心情怎么样?
2、只有投入才有一份愉快感受。
鸭子舞
一、项目简介：
鸭子舞是一个适应于项目前的热身活动，它是学员跟着指挥员的口令来做的一个舞蹈
二、项目类型：地面项目、适应室外和室内。
三、时 间：10 分钟
四、工 具： 手和脚
五、项目指导：鸭子舞分为四个节，由教练边讲解边示范。
1、成半蹲马步姿势，两臂前伸两肘微弯，掌心朝下，大拇指朝下和四指成虎口 ，随着口令的快慢大拇指并拢松开。
2、成马步两手掌拍打两腿(也是随着口令的快慢)
3、成马步两肘微弯，两小手臂拍打腰部(也是随着口令的快慢)
4、成马步姿势，手掌并拢状手尖左手朝左方向，右手尖朝右方向摆动。
鼓励：能让学员进快的投入，热身激情高涨在活动中没有跟着节拍的要表演节目或做一两个下蹲运动
六、安全重点：在光线明亮和地面平整没有水的地方。
七、项目控制：教练在时间上一定要掌握，要激发那些不会跳和不想跳的学员
八、回 顾：
1、是否全身心的投入?
2、是否把所有的激情都散发出来?
手球
一、项目简介：
团队的每个成员都要触到球，并且球不能落地，一个人不能连续触球。
二、项目类型：户外场地或室内
三、时 间： 20 分钟
四、工 具： 一个玩具球，直径 25 厘米左右
五、项目控制：
1) 所有学员坐在地上盘起双腿，身体不能挪动;
2) 双手握半拳垫球;
3) 每人垫球最多不超过三次;
4) 每个学员必须触到球，活动才结束。
六、安全要点：
1、 禁止用腰以下部位触球，踢球;
2、 只能用双手垫球，身体其它部位不能触球;
3、 球只能向上垫，不能向人的头上及脸上打;
4、 救球时注意不要身体相互撞击。
七、回 顾：
1、当球到你的手上时，你是怎么对待的?
2、从这件事可以回想一下，某些时候你对待工作是什么样的?
人 浪
一、项目简介：
人浪就是由两人一组，四人一组，或多人一组组成。利用脚的蹬力从坐着然后站立。
二、项目类型：地面项目、适应室外和室内。
三、时 间：10 分钟
四、工 具： 手和脚
五、项目指导：
1、首先两人一组扣臂背对背坐下，然后肩对肩，后脑对后脑，臀部对臀部，最后两腿收紧利用两人的协和力站立。
2、四人一组同样的方法站立。
3、最后是把整个团队分成一组用同样的方法站立。
鼓励：鼓励学员正确的掌握动作要领，在自己明确的情况下帮助他人。
六、安全重点：
在整个过程当中学员的手臂扣手方式一定要注意，教练时时在学员周围，以免手臂扭伤和碰撞旁边的学员
七、项目控制：教练要鼓励那些没有站立起来的伙伴多给机会，灵活把握尺寸
八、回 顾：
1、是否全身心的投入?
2、是否把所有的激情都散发出来?
3、是否两人配合时默契但多人的时候就不会那么协调，原因在哪里?
4、你是否支持到了身边不会的伙伴?
他是谁
一、项目简介：
“他是谁”是由两组伙伴面对但中间隔了一层挡布，在教练的一声令下两人同时间冒出头露出挡布但是在这一瞬间要认出对方并第一时间叫出对方的原名。
二、项目类型：地面热身项目、适应室外和室内。
三、时 间：10 分钟
四、工 具： 不透明挡布一张
五、项目指导：集中精力，遵守规则，加强队员之间的认识。
1、将队员平均分成 2 组分别坐于一块遮布的后面，从各自方选出 1 名队员，当遮布放下后，选叫出对方队员全名(称呼|单名|英文名皆可)者为胜，负者将归入胜者一方作为该队队员后重新开始，在规定时间内赢的人员多的一方为胜;
2、双方队员均不可超出遮布外或偷看，参加者不可蒙脸;
3、在叫出对方名字时应该声音清晰，洪亮。
4、此活动放在较迟的时间做效果较好。
六、安全重点：
在露头时由于双方比较近，这时千万不要用手指对方，这样一不小心就会把对方的眼睛或头部插伤
七、项目控制：这个项目由于新鲜好玩，所以教练要控制时间。
八、回 顾：
1、在确认对方时，是想快还是准?这时候会出现什么心态?
2、你为什么会叫不出对方的名字?一开始就不想认识对方吗?
3、在活动过程当中有没有利用一些技巧比如声东击西，声音吸引?
排山倒海
一、项目简介：
排山倒海是由一组学员排成一纵队或一行队，小腿与另一位伙伴的小腿之间夹一汽球在不离开小腿的基础上从起点到终点。
二、项目类型：地面热身项目、适应户外和室内。
三、时 间：15——20 分钟
四、工 具：气球
五、项目指导：
目的：沟通、协作、指挥 、活泼气氛
1、由若干位学员组成一组先站立行排，小腿与另一位伙伴的小腿之间夹一气球，然后在气球不掉的基础上从起点到终点。
2、在由一组学员组成纵队，然后在不掉球的基础上侧面行进(从起点到终点)
3、气球不能吹得过小，也不能吹得过胀
4、也可以分为几组进行比赛。
六、安全重点
1、应选择平稳的地面进行该活动。
2、在行进的过程中注意脚不要被互拌，以免被摔倒。
七、项目控制：教练在整个过程当中注意学员手和脚不能被扭伤。
八、回 顾：
1、大家在这过程中是如何沟通的?
2、在和你的左右相邻的伙伴协作时，你是否两边都顾及到了?
3、当你想快的时候有没有想到你的整个组，当你习惯性的迈大步的时候，另外的伙伴是否能适应你?
4、作为这组指挥自己觉得领导得怎么样，还欠缺些什么?
5、大家要想成功的到达终点，我们还需要些什么?
人 椅
一、项目简介：
一个人坐在椅子上，队员用不超过 8 根手指将其抬起来离椅子 5 厘米，坚持 30 秒。
二、项目类型：户外场地或室内
三、时 间： 20 分钟
四、工 具： 无扶手的椅子一把
五、 项目控制：
1、一位队员坐在椅子上，团队成员用不超过 8 根手指抬离椅子 5 厘米，坚持 30 秒;
2、不可借助任何工具，如衣服、皮带等。
六、 安全要点：
1、 活动过程中要注意保持所有队员的身体平衡;
2、 教练应站在队员周围进行保护。
七、回 顾：看到可能性，创新思维，团队合作的力量
插土豆
一、项目简介：
打破常规思维模式，敢于大胆想象和实践。
二、项目类型：户外场地或室内
三、时 间： 30 分钟
四、工 具： 土豆、吸管
五、项目控制：
每位学员一个土豆和一根吸管，以最快的时间将吸管在土豆中穿过。
六、安全要点：
注意土豆浆不能溅到眼睛里。
七、回 顾：
1. 通过这个体验，有什么样的收获?
2. 当你认为一件事是不可能时，你是怎么样的表现?
捉手指
一、项目名称：捉手指
二、游戏目的：培养快速反应能力及协调能力
三、器材：无
四、游戏规则：
1、所有队员站成一个圆圈，同时伸出左右手，右手手掌平伸，掌心向下，左手握拳，伸出食指，指尖向上;
2、所有队员将右手掌心置于右侧同伴左手食指上，使之成为一个圆圈;
3、发出指令者应预先告知参加队员在听到某一指令时，用自己的右手去捉邻伴左手的食指，同时以最快速度移开左手食指，以防被捉。
五、时间：10 分钟
六、地点：室内，户外
七、安全重点：1、活动前要检查队员间的距离及肘部检查;
2、队员的指甲不应过长，以免伤及同伴;
3、在捉手指的过程中不可太用力，以免将其扭伤。
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