而且标准也很高，施工时候天气要干燥无雨。施工过程中要严格控@制水分塑胶跑道的边缘的收边要规整，沙坑、跳板都要齐平。颗粒铺撒的要均匀，二、塑胶跑道施工点位线要qiú:塑胶跑道的点位线误差要小否则严重影响塑胶跑道的整体效果。塑胶跑道的点位线的线的画fǎ和颜sè要按照囯际田联的标准画，线máo边、虚边都要及时清理。达到理想的效果，pvc地板21世紀初进入中@囯市场。目前在东南沿海及发经城市已经大面积liú行。pvc地板是软质地板中最常用、最普及的地板，由于pvc地板优越的性能和对环境的保护在发达囯@家已经普遍替代了瓷砖和木质地板。
如果最终能够完成20个不着地的抬tuǐ，可在脚踝bǎng上1~2斤重量。再尝试做20个，若要效果 化，脚踝bǎng3斤重量。初学游泳有什么技巧。游泳是夏季最jiā清凉运@动，避暑降wēn@的最jiā选择。而不少人还没有掌握好游泳的技巧，那么初学游泳有什么技巧呢，下面为您介绍，1、水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练xí学@员会先适应的比较好，憋气、吐气时间越长，对往后学xí其他动作的帮助越大。但要慢慢练xí，气xī@入后不要马上吐出，2、水中憋气，手扶池边、同伴或教练的手蹲下。
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塑胶跑道优点 ：
塑胶跑道
塑胶跑道,维保一站式 ,预制型跑道设计,绿色环保,使用寿命长易铺设保养
不含橡胶颗粒,无脱粒产生,非常适台频繁使用
减震效果好,反弹性能优;粘着力好,抗尖钉能力强
防滑、耐磨性能好,即使是雨天性能也不受影响
具有非凡的抗老化、抗紫外光能力,颜色持久稳定亚光表面,无反射光,无眩目感
预制成型,安装方便
天候使用,使用寿命长;维护简便,维修成本低
阻燃、绝缘、隔音性能好,防火、安全性能高
无毒、无害,符合环保要求
塑胶跑道铺设后产生了以下几方面的效果：富有轻微弹性的胶面，使学生或者运动员在进行运动时能够 限度发挥自己的体能，提高了运动成绩；同时杜绝了在剧烈运动中容易产生的磕碰、摔伤等伤害事故；对于减少运动过程中的可吸入颗粒物，改善运动环境更有着相当大的积极意义；学校田径场的巨大变化对校园环境也起到了极大的美化、净化作用，成为了各个学校校园的一道亮丽的风景线。
尽量向后振。(3)腹背运@动(侧面)要qiú：双手尽量向下振，手尽量接@触地面。两@tuǐ伸直。(4)正压tuǐ要qiú：成 步，两@tuǐ夹角打开，上下振动，(5)侧压tuǐ要qiú：尽量将tuǐ打开。(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰@腹等等，要qiú：能紧密结合本节课教学内容，为教学服@务，(7)指、腕、膝、踝关节运@动要qiú：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开，以上就是体育课上的热身运@动的内容。扩胸运@动，振臂运@动，腹背运@动，正压tuǐ以及侧压tuǐ，很多肩部以及腰@腹部位和一些值腕部和踝关节的主要运@动。
以免损伤场地的面层；4）jìn止xī烟，以免烟头落地，灼伤场地面层，5）在球场上推水器、裁判椅、网球网等附属设施都要由专人管理，其他人不得任意挪动；3、下雪后塑胶场地如何保养。4、维修和修补若发现塑胶跑道、球道有破损，应及时通知转业单位进行修补。从而维护好其实用功能，水泥表面不能cū糙。2、添加剂:水泥混凝土建造和养护中不可使用固化剂及硬化剂。裂缝:水泥混凝土开裂难以避免，头发@丝细缝不影响打球，但应避免结构性开裂，伸缩缝及裂缝需先进行补缝处理：将单组分聚氨脂材料838注@入裂缝内，抹平。3、排水:整个球场应有5‰的排水坡度。
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使头没入水中练xí憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练xí。憋气时间越长越好，若头部感到不适。既应终止练xí，以免引起伤害，3、水中吐气，手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气， 单独用鼻吐气，一段时间后缓缓站起，在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气，容易呛水。4、韵@律呼xī，在水中用口（鼻）吐气。除了注意节奏外。可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题。所以韵@律呼xī的指导更加重要。教练们可以把呼xī视为换气的初步，配合动作：手伸直合并。

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